ısınma hareketleri ne demek?

Isınma hareketleri, spor yapmadan önce vücudu hazırlamak, kasları esnetmek ve kan dolaşımını hızlandırmak için yapılan egzersizlerdir. Bu hareketler sayesinde spor yapmaya hazır hale gelinir ve sakatlık riski azaltılır.

Isınma hareketleri genellikle hafif tempoda yapılan kardiyo egzersizler, kas esnetme hareketleri ve eklem ısınma hareketlerinden oluşur. Bunlar genellikle vücudun tüm bölgelerini kapsayacak şekilde yapılmalıdır.

Isınma hareketleri yapılmadan spor yapmaya başlanırsa, kaslar ve eklemler esnek olmadığı için sakatlık riski artar ve performans düşebilir. Bu nedenle her spor öncesi mutlaka ısınma hareketleri yapılmalıdır.

Isınma hareketlerinin amacı vücudu spor yapmaya hazırlamak olduğu için, her spora uygun farklı ısınma hareketleri bulunmaktadır. Örneğin, koşu yaparken yapılacak ısınma hareketleri farklı olabilirken, ağırlık çalışırken yapılacak ısınma hareketleri farklı olabilir.

Isınma hareketleri genellikle 5-10 dakika arasında sürer ve spor yapılacak aktiviteye göre değişebilir. İyi bir ısınma hareketi seçmek ve düzenli olarak yapmak spor performansınızı artırabilir ve sakatlık riskini azaltabilir.